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Los celulares se han convertido prácticamente en una extensión más de nosotros. Los llevamos a todos lados y ya sea que necesitemos hablar con alguien o queramos tener un momento de ocio, estos dispositivos son la primera opción para hacerlo.
Estas tecnologías son tan utilizadas que incluso durmiendo, miles de personas no pueden despegarse de ellas. Como bien sabemos, todo exceso es malo y en este caso, una exposición prolongada y uso intensivo del celular puede afectar a nuestra salud, especialmente antes de dormir. Conoce los riesgos de utilizar el celular antes o al dormir a continuación.
¿Dormir cerca del celular es tan dañino como se dice?
En la última semana, ¿cuántas veces revisaste el celular mientras intentabas conciliar el sueño? Seguramente más de las que quisieras aceptar, y es que esto es una práctica muy común, pero que si continúas haciendo, podría perjudicar tu salud y calidad de vida.
Contrario a lo que se podría pensar, dormir cerca del celular no es causa de preocupación si lo comparamos con los problemas de utilizarlo minutos antes de descansar.
El verdadero problema es usar mucho el celular antes de dormir. Un estudio publicado en el Journal of Family Medicine and Primary Care, menciona que el uso de smartphones a la hora de acostarse afecta en la calidad del sueño de manera negativa y podría desencadenar otros problemas como enfermedades cardiacas, diabetes o incluso cáncer.
En pocas palabras, el celular es perjudicial si se usa antes de dormir y no por el simple hecho de acostarse a un lado de él. Así, revisar el teléfono o tableta antes de acostarse puede ser tan dañino para los patrones de sueño como tomar grandes cantidades de cafeína.
La luz azul de las pantallas es responsable de un mal sueño
La luz azul es parte del espectro de luz visible y la emiten fuentes naturales como el sol, pero también lo hacen los dispositivos electrónicos como celulares o tabletas.
El centro de salud Northwestern Medicine, menciona que la exposición prolongada de esta luz podría suprimir la producción de melatonina en el cerebro, una hormona que ayuda con el tiempo de sueño y los ritmos circadianos.
Los ritmos circadianos le permiten regular a nuestro cuerpo los cambios físicos y mentales que ocurren en el transcurso de un día.
Los cambios repentinos de luz afectan este ritmo y alteran por completo nuestro organismo.
El sueño es parte fundamental para una buena salud. Según el National Heart, Lung and Blood Institute de Estados Unidos, no dormir lo suficiente o tener una mala calidad de sueño de manera constante aumenta el riesgo de tener padecimientos graves como: cáncer y diabetes.
Recomendaciones para dormir mejor
Ya vimos que el uso del celular antes de dormir es nocivo para la salud de maneras increíbles, así, te recomendamos lo siguiente:
- En horas de sueño, deja el teléfono alejado de tu cuerpo
- No uses el celular mientras tenga una potencia de señal baja
- Evita productos que afirmen el bloqueo de la energía de radiofrecuencia
- Evita el uso del celular o la tableta mínimo una hora antes de acostarte
- Si usas tu celular como despertador, colócalo fuera del alcance desde tu cama
- Aprovecha la luz natural en el día lo máximo que puedas, esto para que estés alerta durante el día y puedas dormir mejor por la noche
- Mantén un horario regular para dormir y despertar. Si te es posible, incluso en fines de semana
Un buen descanso aporta más a tu salud de lo que crees. Sabemos que actualmente las tecnologías son importantes para muchas áreas de nuestra vida, pero mantenernos al margen de ellas un poco puede marcar la diferencia entre una vida saludable y otra llena de lamentables padecimientos.
Con información de El Universal
