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Dolor neuropático, articular y lumbar, son algunos de los dolores más comunes en personas mayores de 55 años, pero prevenir es la clave, así que toma nota.
El avance de la edad es una certeza por la que todos pasamos.. Y aunque la experiencia y sabiduría que vienen con los años son invaluables, el cuerpo también comienza a sentir las consecuencias del tiempo. Para las personas mayores de 55 años, identificar, tratar y prevenir el dolor, es crucial para garantizar una calidad de vida óptima.
Según la Encuesta Nacional sobre Salud y Envejecimiento en México (ENASEM) 2021, las enfermedades que más afectan a la población mayor de 53 años (tanto hombres como mujeres) son: hipertensión arterial (43.3%), Diabetes (25.6%) y artritis (10.7%). Asimismo, el 62.3 % de ellas, percibe su estado de salud entre regular y malo.
Ante este panorama es primordial conocer qué tipo de manifestaciones del dolor son las que prevalecen en esta población – de aproximadamente 25.9 millones de personas-, para que las personas puedan reconocer el dolor y acudir al médico. Y a su vez, los profesionales de salud los atiendan y traten de la forma adecuada, para que, en medida de lo posible, tengan una vejez saludable.
Estos son los tipos de dolor más comunes y las recomendaciones para su prevención. Recuerda que siempre es importante consultar al médico.
- Dolor neuropático: Relacionado, en muchos casos, con la Diabetes.
Prevención: Mantener un control adecuado de la Diabetes desde etapas tempranas y realizar chequeos médicos regulares.
Tratamiento: Medicamentos específicos para el dolor neuropático y control estricto de los niveles de glucosa en sangre.
- Dolor articular (artritis): Las articulaciones como las rodillas, caderas y manos suelen ser las más afectadas.
Prevención: Mantener un peso saludable y practicar ejercicios de bajo impacto como caminar o nadar puede ayudar a aliviar la presión en las articulaciones.
Tratamiento: Analgésicos, fisioterapia y, en casos más extremos, cirugía.
- Dolores de espalda: Específicamente en la zona lumbar.
Prevención: Evitar levantar pesos inapropiados, mantener una postura adecuada y fortalecer los músculos de la espalda con ejercicios específicos.
Tratamiento: Reposo, aplicación de calor o frío, administración de medicamentos para el dolor y fisioterapia. En ocasiones, el uso de fajas puede ser recomendado.
- Dolor en los huesos: Principalmente causado por la osteoporosis.
Prevención: Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, evitar el tabaquismo y el alcohol excesivo, y practicar ejercicios de resistencia.
Tratamiento: Suplementos de calcio y vitamina D, así como medicamentos específicos.
- Dolores musculares: Debido a la pérdida de masa muscular.
Prevención: Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular regularmente, mantenerse hidratado y evitar esfuerzos excesivos.
Tratamiento: Masajes, reposo, aplicación de calor local y medicamentos analgésicos. El consumo adecuado de proteínas puede ayudar en la recuperación muscular.
- Dolores de cabeza: Las cefaleas tensionales son las más comunes en esta edad.P
Prevención: Evitar situaciones de estrés, mantener una hidratación adecuada y tener una rutina de sueño regular.
Tratamiento: Analgésicos, descanso y técnicas de relajación pueden ser eficaces.
El enfoque principal para los adultos mayores en México, y en cualquier parte del mundo, debe ser la prevención. A través de un estilo de vida saludable, chequeos médicos regulares y la toma de medidas proactivas, es posible reducir significativamente la aparición y severidad de estos dolores. La tercera edad puede y debe ser una etapa plena y disfrutable en la vida de todo individuo.
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Ya lo sabes estos son los dolores más comunes en personas mayores de 55 años; ¡Prevenir es la clave!
